Ali Raif İlaç Bölüm Müdürü ve FIDE (Uluslararası Satranç Federasyonu) Eğitimde Satranç Komisyonu Üyesi İlker Pazarcıoğlu; Aralık sayısı yayımlanan Fikir Liderleri Dergisi ile satrancın günlük yaşamda kişisel gelişime nasıl katkıda bulunabileceğine dair değerlendirme ve düşüncelerini paylaştı.
Günlük Karar Yorgunluğu ve
Satranç
İlker Pazarcıoğlu
Ali Raif İlaç Bölüm Müdürü
FIDE (Uluslararası Satranç Federasyonu) Eğitimde Satranç Komisyonu Üyesi
“Ego tükenmesi olarak da bilinen karar yorgunluğu, kısa bir zaman aralığında çok fazla seçim yaptıktan sonra yeni kararlar vermekte zorlanma, bir süre sonra ise sağlıklı karar verememe anlamına geliyor. Satrancın sadece zevkli bir zaman geçirme aracı olmanın ötesinde, karar yorgunluğu üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini düşünüyorum.“
Günümüzde, yoğun iş temposu, belirsizlikler, sürekli olarak değişen koşullar ve zaman baskısı altında karar alma, insanları zihinsel olarak yorabilmekte. Satrancın sadece zevkli bir zaman geçirme aracı olmanın ötesinde, karar yorgunluğu üzerinde olumlu etkiler sağlayabileceğini düşünüyorum.
Yaşamımızın hemen her alanında kararlar almamız gerekiyor. Bu kararlar bazen küçük, günlük meseleler olabilirken bazen de büyük ve hayati öneme sahip kararlar olabilir. Ancak, sürekli olarak karar almamız ve bu kararların sonuçlarıyla başa çıkmamız, zamanla bir kavramı da beraberinde getirir: Karar yorgunluğu. Bu makalede, karar yorgunluğunun ne olduğunu ve bir karar verme oyunu olan satrancın bu durumu nasıl azaltabileceğini ve “zihinsel fitness” seviyenizi nasıl arttırabileceğinizi kısaca anlatmak istedim.
Karar Yorgunluğu Nedir?
Karar yorgunluğu, bir kişinin sürekli olarak kararlar almaktan dolayı mental olarak yorulma durumudur. Ego tükenmesi olarak da bilinen karar yorgunluğu, kısa bir zaman aralığında çok fazla seçim yaptıktan sonra yeni kararlar vermekte zorlanma, bir süre sonra ise sağlıklı karar verememe anlamına geliyor. Kaslarımız nasıl yoruluyorsa, zihinsel kaslarımız da yoruluyor.
Özgür irademizi kullanabildiğimiz bir alan olan seçim süreçleri, genelde üzerimizde yük yaratmasa da, kısa süre içinde çok fazla karar vermek zorunda kaldıktan sonra yaptığımız seçimlerin ve verdiğimiz kararların sağlıksız olmasına neden oluyor ve bu durum kişiyi daha az düşünen, daha düşük enerjili bir hale getirebiliyor. Satranç, zihinsel becerileri geliştirmek ve stratejik düşünce yeteneklerini artırmak için mükemmel bir araçtır. Her hamlede dikkat, planlama ve strateji gerektiren bu oyun, karar yorgunluğunu azaltabilir ve zihinsel tazelik sağlayabilir. Satranç oynarken, oyuncular sürekli olarak farklı senaryolara karşı stratejiler geliştirmek zorunda oldukları için zihinsel aktivitelerini sürdürürler. Peki “Pas” deyip rakibinize karar verme sırasını bırakamadığınız bu oyun, karar yorgunluğu ile başa çıkmamıza ve zihnimizi daha zinde hale getirmemize hangi açılardan katkı sağlayabilir?
“Satranç, zihinsel becerileri geliştirmek ve stratejik düşünce yeteneklerini artırmak için mükemmel bir araçtır. Her hamlede dikkat, planlama ve strateji gerektiren bu oyun, karar yorgunluğunu azaltabilir ve zihinsel tazelik sağlayabilir.”
Zihinsel Dinlenme
Satranç oynarken oyuncular, karmaşık bir düşünce sürecine girmek ve stratejik planlarını hayata geçirmek zorundadırlar. Bu süreç, beyni meşgul etme ve odaklanma gerektirdiği için, satranç oynamak zihinsel dinlenme sağlar. Diğer günlük endişeler ve stres faktörleri geride bırakılır ve oyuncu, sadece o anki oyun üzerinde odaklanarak zihinsel bir mola alır. Yani oyun sırasında diğer düşüncelerden arınmak, hayatın getirdiği genel karar yorgunluğunu azaltabilir.
Dikkat ve Konsantrasyon
Satranç, dikkat ve konsantrasyonu arttırarak kişiyi karar yorgunluğuna karşı daha dayanıklı hale getiren etkili bir zihinsel egzersizdir. Oyun sırasında oyuncular, rakibin stratejisini anlama, gelecekteki hamleleri öngörme ve kendi stratejilerini uygulama gibi karmaşık zihinsel görevlere odaklanmak zorundadır. Bu süreç, dikkat süresini uzatarak zihinsel çevikliği geliştirir ve konsantrasyonu arttırır. Aynı zamanda, oyuncuların her hamleyi düşünüp planlaması, karar alırken hızlı ve etkili düşünme becerilerini geliştirir. Bu aktif zihinsel uğraş, günlük hayatta karşılaşılan kararlarla başa çıkarken daha az zorlanmaya ve karar yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olur. Satranç, sadece bir oyun değil, aynı zamanda zihinsel direnci arttıran bir antrenmandır ki bu da bireyleri karar alma süreçlerinde daha sağlam ve odaklı kılar ve böylece karar yorgunluğuna karşı koruyucu bir etki sağlayabilir.
Stratejik Planlama
Oyun sırasında sürekli olarak strateji geliştirmek, karar verme yeteneğini güçlendirir ve satranççıya farklı senaryolara karşı hazırlıklı olma becerisi kazandırır. Oyundaki düşünme süreci günlük hayatta da kararlar alırken oyuncunun daha esnek ve hazır olmasını sağlar. Bu etkileşimli zihinsel aktivite, karar yorgunluğunu azaltarak oyuncuların daha uzun süre odaklanmalarına ve daha sağlıklı kararlar almalarına olanak tanır.
Sonuç olarak satranç, sadece bir oyun değil, aynı zamanda zihinsel bir meydan okuma ve gelişim aracıdır. Karar yorgunluğuyla mücadele etmek için satranç gibi zihinsel oyunlar, insanların zihinsel tazeliğini korumalarına ve daha iyi kararlar almalarına yardımcı olabilir. Oyunun sunduğu stratejik düşünce ve planlama, günlük hayatta karşılaşılan zorluklarla başa çıkmada da etkili olabilir. Bu nedenle, satranç, karar yorgunluğunu azaltan ve zihinsel sağlığı destekleyen bir spordur. ⭐️
Yorum yaz
Yorum yapabilmek için oturum açmalısınız.